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FACE YOGA & SELBST MASSAGE
Entspannung für Kiefer, Nacken & Nervensystem

Unser hektischer Alltag hinterlässt oft seine Spuren: Zähnepressen, verspannte Nackenmuskeln, Spannungskopfschmerzen und auch eine flache Atmung können das vegetative Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringen. Mit sanften Face Yoga Übungen bzw. achtsamen Selbstmassage Techniken kannst du deinen Körper gezielt unterstützen, sich zu entspannen.

Bereits wenige Minuten täglich reichen, um die Muskulatur rund um Kiefer und Nacken zu lockern, die Durchblutung in der Muskulatur zu fördern und das Nervensystem zu beruhigen. 

Gönn dir diese kleinen Rituale im Alltag – morgens, abends oder zwischendurch. Nimm ein paar tiefe Atemzüge, schenke dir eine sanfte Massage (mit etwas Creme oder Öl) entlang des Kiefers und Nackens. Erfahre, wie schnell dein Nervensystem auf Entspannung umschalten kann.

Download: Face Yoga & Selbst Massage Handout
_{^{Zusammengestellt & illustriert von Angela Simrat Schneider ©layogiste.de 2026}}