YOGA KURSE IN HAMBURG

YOGA WOCHENPLAN
_{Manchmal beginnt Heilung mit einem Atemzug}

DIENSTAGS

08:30-09:30 – MORGENFIT
_{ST. PAULI TURNVEREIN / HH-NEUSTADT}

Mit diesem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining wecken, aktivieren und energetisieren wir den Körper für den Tag …

Morgenfit ist gut für frühe Vögel geeignet. Mal sanfter, mal knackiger – dieser Kurs ist dein Garant für einen erfrischenden Start in den Morgen. Willkommen sind alle, die sich nach einem mobilisierten, ausgeglichenen und entspannten Körpergefühl sehnen.

ANREISE: Da die Kurse durchgehend mit anderen Vereinskursen belegt sind, komm bitte frühestens 5 Minuten vor Kursbeginn.
St. Pauli Turnverein, Vereinshaus, Peterstraße 15, 20355 Hamburg

MATERIAL: Matten sind vor Ort vorhanden. Bitte selbst mitbringen: Mattenauflage und verschließbares Getränk.

BEITRAG: Probestunde kostenlos, danach Mitgliedschaft siehe Website

ANMELDUNG: Einfach 5 Minuten vor Kursbeginn kommen oder über das Anmeldeformular (Button unten).

09:30-10:30 – SANFTES YOGA
_{ST. PAULI TURNVEREIN / HH-NEUSTADT}

Besonders geeignet für alle, die es ruhig und behutsam mögen, unabhängig von Alter oder Vorerfahrung …

Sanftes Yoga ermöglicht einen achtsamen, ruhigen Start in den Tag. Wir beginnen mit einer sanften Mobilisation aller Gelenke, lösen mit behutsamen Rotationen Verspannungen und dehnen anschließend den gesamten Körper in wohltuenden Haltungen. Ganz ohne Druck – einfach nur ankommen, spüren und loslassen.

ANREISE: Da die Kurse durchgehend mit anderen Vereinskursen belegt sind, komm bitte frühestens 5 Minuten vor Kursbeginn.
St. Pauli Turnverein, Vereinshaus, Peterstraße 15, 20355 Hamburg

MATERIAL: Matten sind vor Ort vorhanden. Bitte selbst mitbringen: Mattenauflage und verschließbares Getränk.

BEITRAG: Probestunde kostenlos, danach Mitgliedschaft siehe Website

ANMELDUNG: Einfach 5 Minuten vor Kursbeginn kommen oder über das Anmeldeformular (Button unten).

17:00-18:00 – RÜCKENFIT
_{ST. PAULI TURNVEREIN / HH-NEUSTADT}

Dieses niedrigschwellige und abwechslungsreiche Training ist für alle gut geeignet, die ihren Körper lieber spät als nie unterstützen wollen …

Rückenfit spricht mit gezielten Übungen die Rückenmuskulatur ebenso an wie Bauch, Beine und Arme. Gleichzeitig werden diese Bereiche gedehnt und die Gelenke mobilisiert. Einige Übungen werden im Stand, aber auf der Matte, teilweise mit Hilfsmitteln angeleitet.

ANREISE: Da die Kurse durchgehend mit anderen Vereinskursen belegt sind, komm bitte frühestens 5 Minuten vor Kursbeginn.
St. Pauli Turnverein, Vereinshaus, Peterstraße 15, 20355 Hamburg

MATERIAL: Matten sind vor Ort vorhanden. Bitte selbst mitbringen: Mattenauflage und verschließbares Getränk.

BEITRAG: Probestunde kostenlos, danach Mitgliedschaft siehe Website

ANMELDUNG: Einfach 5 Minuten vor Kursbeginn kommen oder über das Anmeldeformular (Button unten).

MITTWOCHS

20:00-21:30 – FRAUEN YOGA
_{YOGARAUM HIMMELSTRASSE / HH-WINTERHUDE}

Der Schwerpunkt liegt auf der eigenen kraftvollen Mitte, dem inneren Fluss und dem Eintauchen in den Moment …

Frauen Yoga ist eine ruhige, zentrierende und heilsame Interpretation von Yoga mit gelegentlich kraftvollen Momenten. Eine Teilnehmerin nannte meinen Unterrichtsstil liebevoll „Miezekatzenyoga“ – denn es geht um die genussvolle Erfahrung von Atem, innerer Weite und Frau-Sein mit allen Sinnen. Körper, Bewegung, Stimme und Atem dürfen sich intuitiv und im eigenen Rhythmus miteinander verbinden. Jede Stunde wird an die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmerinnen angepasst. Dieser achtsame, holistische Ansatz hilft dabei, in dieser schnellen, stressigen Welt zur eigenen inneren Tiefe zu finden, loszulassen und die eigene Resilienz zu stärken.

ORT: Himmelstraße 9, 22297 Hamburg – bei „3HO YOGA“ klingeln

ZUGANG: 3. Stock, c/o „Act Agency“. Den Flur geradeaus bis zur vorletzten Tür rechts.

ANREISE: Bitte komm 5–10 Minuten vor Kursbeginn und sei pünktlich. Gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar: Bus 19/20/22/25 (Winterhude Markt) oder U1 (Hudtwalkerstraße).

MATERIAL: Matten, Kissen, Decken sowie Wasser & Tee sind vor Ort vorhanden. Bitte selbst mitbringen: Mattenauflage.

WICHTIG: Die Mi- und Fr-Kurse finden nur bei ausreichender Anmeldung vor Ort statt – sonst online via Zoom.

ANMELDUNG: Bitte mindestens 2 Stunden vorher über den WhatsApp-Chat oder das Anmeldeformular (Button unten).

ONLINE: Der Zoom-Link wird mit der Anmeldebestätigung verschickt bzw. steht im WhatsApp-Chat. Bitte rechtzeitig anmelden, damit das Meeting gestartet werden kann.

WHATSAPP-CHAT: Für regelmäßige Teilnehmerinnen die schnellste Möglichkeit, sich an-/abzumelden und sich auszutauschen. Du kannst dich nach einer Stunde selbst hinzufügen oder den Zugangslink per Mail erhalten.

BEITRÄGE: €20 Einzelstunde / €80 5er-Karte / €150 10er-Karte. Bitte den Beitrag vorab überweisen – die Zahlungsanweisung kommt mit der Anmeldebestätigung bzw. steht im WhatsApp-Chat.

GÜLTIGKEIT: Die 5er-/10er-Karten sind 6 Monate gültig und für die Yoga-Kurse am Mi + Fr einlösbar.

DONNERSTAGS

09:30-10:40 – PRENATAL YOGA: Yoga in der Schwangerschaft
_{LIVE-ONLINE IN KLEINEN GRUPPEN}

Nächster Start im Nov 2026
Immer Do: 09:30-10:40 Uhr
Umfang: 6 fortlaufende Termine
Medium: live via Zoom
Beitrag: €90 für 6x 70 min
Austausch: in WhatsApp Gruppe

PRENATAL YOGA
Yoga in der Schwangerschaft ist eine besonders sanfte und achtsame Form des Yoga, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen während der Schwangerschaft abgestimmt ist. Yoga kann dich dabei unterstützen, eine liebevolle Verbindung zu deinem ungeborenen Baby aufzubauen und Vertrauen in deinen Körper und den natürlichen Prozess der Schwangerschaft zu stärken.
Körper, Atem, Stimme und Bewegung dürfen sich intuitiv und im eigenen Rhythmus miteinander verbinden. Dieser ganzheitliche Ansatz hilft dir, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und deine innere Kraft sowie Resilienz zu nähren – für dich und dein Baby.

Du wünschst dir persönliche, fachkundige Begleitung durch die Schwangerschaft, möchtest aber in deinem vertrauten Umfeld bleiben?
Mein Onlinekurs ist so konzipiert, dass echte Nähe und tiefe Erdung auch über den Bildschirm funktionieren.
Ich begleite dich individuell, achtsam und mit der Erfahrung aus über 20 Jahren als Yogalehrerin und Doula.

„Ich war erst skeptisch, ob online das gleiche Gefühl rüberkommt. Aber Angela strahlt auch über den Laptop eine Ruhe aus, die einen erdet. In keinem Geburtsvorbereitungskurs konnte ich mich so gut auf die Geburt vorbereiten.“ Lili

Das erwartet dich in unserem virtuellen Raum:

• Individuell & Sicher: Trotz Online-Format bin ich ganz nah bei dir und passe die Praxis an deine Bedürfnisse an.

• Ganzheitliche Vorbereitung: Wir verbinden Körper, Atem und Stimme, um deine Resilienz für die Geburt zu stärken.

• Kleine Gruppe: Ein geschützter Raum für Austausch und Fragen – keine anonyme Massen-Session.

• Das Highlight: In unserer letzten Stunde biete ich optional ein kleines Blessingway- Ritual an, um dich für deinen Weg zur Geburt zu stärken.

WANN/WO: 6 fortlaufende Termine, online via Zoom
(verpasste Stunden können binnen 6 Monate in den Yoga Kursen am Mi+Fr nachgeholt werden)

BEITRAG: €90 für 6x 70min – inkl. Austausch in einer exklusiven WhatsApp Gruppe.
Die Zahlungsanweisung kommt mit der Anmeldebestätigung.

Probestunde für €15 & Quereinstieg in einer laufenden Gruppe möglich.

11:00-12:10 – POSTNATAL YOGA: Yoga nach der Geburt
_{LIVE-ONLINE IN KLEINEN GRUPPEN}

Nächster Start: Warteliste auf Anfrage
Kursbeginn ab 3 Teilnehmerinnen möglich

POSTNATAL YOGA (Yoga nach der Geburt)
Postnatal Yoga ist eine sanfte und regenerierende Form des Yoga, die dich nach der Geburt dabei unterstützt, wieder in deinem Körper anzukommen. Ein besonderer Fokus liegt auf dem bewussten Wahrnehmen, Stärken und Entlasten des Beckenbodens sowie auf Erholung, Stabilisierung und der liebevollen Verbindung zu dir selbst und deinem neugeborenen Baby. Yoga kann helfen, die neue Lebensphase achtsam zu integrieren und dich emotional wie körperlich zu stärken.
Körper, Atem, Stimme und Bewegung finden auf behutsame Weise wieder zueinander – in deinem Tempo und angepasst an deine aktuellen Bedürfnisse. Durch gezielte, achtsame Übungen für den Beckenboden und die Körpermitte unterstützt dieser ganzheitliche Ansatz dich dabei, Spannungen zu lösen, neue Kraft aufzubauen und deine Resilienz im Mama-Alltag zu stärken – für dich und dein Baby.
In einer kleinen, geschützten Gruppe begleite ich dich live, individuell und mit viel Erfahrung. Es entsteht ein Raum für echte Verbindung, Präsenz und Austausch. Das Online-Format ermöglicht dir maximale Flexibilität, egal ob von zu Hause oder unterwegs.
Geeignet für Frauen nach der Geburt, die sich eine qualitätsvolle, persönliche und liebevolle Begleitung wünschen – auch online.

WANN/WO: 6 fortlaufende Termine, online via Zoom
(verpasste Stunden können binnen 6 Monate in den Yoga Kursen am Mi+Fr nachgeholt werden)

BEITRAG: €90 für 6x 70min – inkl. Austausch in einer exklusiven WhatsApp Gruppe.
Die Zahlungsanweisung kommt mit der Anmeldebestätigung.

FREITAGS

10:00-11:30 – PERIMENO YIN YOGA
_{DEVAH / HH-NEUSTADT}

Eine Yogapraxis für Frauen in der Zeit, in der sich der Körper verändert und bisher Vertrautes vielleicht nicht mehr ganz passt.

In dieser Phase können sich Bedürfnisse, Energie, Beweglichkeit und Körpergefühl verändern. Yoga kann dabei unterstützen, den eigenen Körper neu wahrzunehmen, Kraft und Beweglichkeit zu erhalten und einen guten Umgang mit dem zu entwickeln, was sich gerade verändert.
Wir arbeiten mit achtsamer Bewegung, Kräftigung, Mobilisation, Atem und Entspannung. Dabei geht es nicht darum, gegen den Körper zu arbeiten, sondern ihn besser kennenzulernen und herauszufinden, was ihm jetzt guttut.
Meine langjährige Erfahrung mit Yoga, Körperarbeit und der Begleitung von Frauen fließt in diese Stunden ebenso ein wie mein Wissen rund um Schwangerschaft, Geburt und die verschiedenen Lebensphasen einer Frau.
Der Kurs richtet sich besonders an Frauen in der Perimenopause und den Wechseljahren. Auch wenn du jünger bist und bereits Veränderungen bemerkst oder dich mit diesem Thema beschäftigen möchtest, bist du willkommen.

Ablauf: Ankommen, spüren, wahrnehmen – sanfte Mobilisation der Gelenke – hormonausgleichende Yin Yoga Haltungen – Tiefenentspannung – optional Selbstbehandlung/Massage – Meditation, Atem, Mantra.

ORT: Devah Zentrum für Yoga & Begegnung e.V., Pilatuspool 11a, Hinterhof, 1. Stock, 20355 Hamburg, devah.de

ZUGANG: Rechts neben dem Café Mohltied durch die Hofeinfahrt, dort im Hinterhof im 1. Stock.

ANREISE: Bitte komm 5–10 Minuten vor Kursbeginn und sei pünktlich. Gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar: Bus 112 (Handwerkskammer), Bus 3 (Johannes-Brahms-Platz), U2 (Messehallen & Gänsemarkt), U1 (Stephansplatz).

MATERIAL: Matten, Kissen, Decken sowie Wasser & Tee sind vor Ort vorhanden. Bitte selbst mitbringen: Mattenauflage.

WICHTIG: Die Mi- und Fr-Kurse finden nur bei ausreichender Anmeldung vor Ort statt – sonst online via Zoom.

ANMELDUNG: Bitte mindestens 2 Stunden vorher über den WhatsApp-Chat oder das Anmeldeformular (Button unten).

ONLINE: Der Zoom-Link wird mit der Anmeldebestätigung verschickt bzw. steht im WhatsApp-Chat. Bitte rechtzeitig anmelden, damit das Meeting gestartet werden kann.

BEITRÄGE: €20 Einzelstunde / €80 5er-Karte / €150 10er-Karte. Bitte den Beitrag vorab überweisen – die Zahlungsanweisung kommt mit der Anmeldebestätigung bzw. steht im WhatsApp-Chat.

GÜLTIGKEIT: Die 5er-/10er-Karten sind 6 Monate gültig und für die Yoga-Kurse am Mi + Fr einlösbar.

ab 12:00 – 1:1 SESSIONS
_{DEVAH / HH-NEUSTADT}

Massagen, Körpertherapie, Energiearbeit, Coaching sowie Angebote rund um die Geburt.

• ANGEBOTE FÜR ALLE
• ANGEBOTE RUNDUM GEBURT

Viele 1:1 Sessions sind online via Zoom möglich – Körpertherapie in Präsenz bei verbindlicher Buchung im:

ORT: HEALING SPACE im Devah Zentrum für Yoga & Begegnung e.V., Pilatuspool 11a, Hinterhof, 1. Stock, 20355 Hamburg, devah.de

ZUGANG: rechts neben dem Café Mohltied durch die Hofeinfahrt, dort im Hinterhof im 1. Stock. Mit öffentlichen Verkehrsmitteln sehr gut zu erreichen: Bus 112 Handwerkskammer, Bus 3 Johannes-Brahms-Platz, U2 Messehallen & Gänsemarkt, U1 Stephansplatz.