YOGA KURSE & WORKSHOPS

Friede beginnt damit, dass sich jeder von uns jeden Tag um seinen Körper und um seinen Geist kümmert.
Thich Nhat Hanh

YOGAKURSE – Präsenz & Online

ZEITMODIMIFR
09:0009:00-10:00
FIT IN DEN MORGEN
HH-Neustadt
10:0010:00-11:30
PRENATAL YOGA
HH-Hoheluft
10:00-11:00
STARKE MITTE
HH-Neustadt
10:00-11:30
YIN YOGA*
online via Zoom
12:0012:00-13:30
POSTNATAL YOGA
HH-Hoheluft
17:0017:00-18:00
RÜCKENFIT 55+
HH-Neustadt
20:0020:00-21:30
FRAUEN YOGA*
HH-Winterhude
*Dieser Kurs kann mit jeder Yogiste-10er-Karte besucht werden.

KURSBESCHREIBUNG, LOCATION & PREISE

MO: YOGA RUND UMS BABY, HH-HOHELUFT
PRENATAL bietet Raum und Zeit, dich bewusst mit deinem Baby zu verbinden und auch in Kontakt mit anderen Schwangeren zu kommen. Alle Yoga Stunden beginnen mit einer Aufwärmsequenz für Mobilisierung und Dehnung. Es folgen teilweise herausfordernde Übungen, bei denen wir üben zum Baby zu atmen und uns auf die Geburt vorzubereiten sowie Spürübungen für den Beckenboden. Nach einer geführten oder stillen Entspannung, folgt eine abschliessende Mantra- oder Atem-Meditation.

POSTNATAL YOGA beinhaltet sanftes allgemeines Training für den gesamten Körper sowie den Fokus auf die Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens. Auch der Bauch wird ebenfalls trainiert, jedoch in sanften Einheiten, denn Bauchmuskeltrainig ohne einen kraftvolles Fundament (gestärkter Beckenboden) wirkt eher kontraproduktiv. Der Austausch und Kontakt mit gleichgesinnten Frauen und ihren Babies wirkt erfahrungsgemaß sehr unterstützend und aufbauend.

ORT: Yogazentrum Hoheluft, Breitenfelder Straße 8, Garteneingang (Pforte, links neben den Haus), 20251 Hamburg
U3: Hoheluft Brücke, Bus 5/25/X35: Gärtnerstraße

Du kannst etwa 15 Minuten vor Kursbeginn ankommen. Es gibt die Möglichkeit deinen Kinderwagen im Zentrum unterzustellen (Achtung: Souterrain). Matten, Kissen, Decken & warme Getränke gibt es vorort. Bitte selber mitbringen: Mattenauflagen für die Babies.

PREISE: €10 Probestunde (1x pro Person), €18 Einzelstunde, €80 5er-Karte, €150 10er-Karte (3 Monate gültig)
Den jeweiligen Beitrag bitte vorab überweisen. Die Zahlungsanweisung kommt mit der Anmeldebestätigung.

ONLINE: Der Zoom-Link wird mit der Abmeldebestätigung geschickt bzw. steht im WhatsApp-Chat. Bitte unbedingt rechtzeitig vorher anmelden, damit das Meeting auch gestartet wird! Für Online-TeilnehmerInnen sind feste Monatsbeiträge via Dauerauftrag möglich (€44/Monat für 1x/Woche). Alternativ kann online am Frauenyoga und/oder am Yin Yoga teilgenommen werden.

MI: FRAUEN YOGA, HH-WINTERHUDE
FRAUENYOGA ist weibliches Yoga mit Fokus auf Psoas und Beckenboden. Dieses Kursangebot am Abend richtet sich an Frauen, die am Tage überwiegend sitzen, beruflich viel Stress haben, gerade eine schwierige Phase durchleben und/oder unter Rücken-, Becken-, Bein-, Knieschmerzen ö.ä. leiden. Die bewusste Arbeit mit der Psoas-Muskelgruppe und der Beckenboden-Muskulatur unterstützt sowohl die aufrechte Körperhaltung im Alltag, als auch die korrekte Ausführung sämtlicher Asanas beim Yoga, da sich Rücken, Beine und Gelenke optimal ausrichten.

ORT: Goldbekhaus, Moorfuhrtweg 9, 22301 Hamburg –> Auf dem Goldbekhaus Gelände -> weißes Gebäude -> erste Tür links, unter der Uhr -> Treppenhaus hoch in den 2. Stock -> im Flur, erste Tür links.
Du kannst etwa 10 Minuten vor Kursbeginn ankommen. Die Garderobe befindet sich direkt im Raum. Es besteht jedoch auch die Möglichkeit, sich im geräumigen WC-Waschraum umzuziehen.
Matten, Kissen, Decken sind vorort vorhanden. Bitte selber mitbringen: Mattenauflagen und verschließbare Getränke.

PREISE: €10 Probestunde (1x pro Person), €18 Einzelstunde, €75 5er-Karte, €140 10er-Karte (3 Monate gültig)
Den jeweiligen Beitrag bitte vorab überweisen. Die Zahlungsanweisung kommt mit der Anmeldebestätigung.

ONLINE: Der Zoom-Link wird mit der Abmeldebestätigung geschickt bzw. steht im WhatsApp-Chat. Bitte unbedingt rechtzeitig vorher anmelden, damit das Meeting auch gestartet wird! Für Online-TeilnehmerInnen sind feste Monatsbeiträge via Dauerauftrag möglich (€44/Monat für 1x/Woche). Alternativ kann online am Yin Yoga teilgenommen werden.

DI: ST PAULI TURNVEREIN, HH-NEUSTADT

FIT IN DEN MORGEN ist ein Kickstart am Morgen für alle Berufstätigen und Early Birds! Den Körper wecken, aktivieren und ausgleichen mit einem regenerierenden und vor allem auch abwechslungsreichen Ganzkörpertraining. Willkommen sind alle interessierten Menschen mit dem Bedürfnis nach einem gleichermaßen mobilisierten, erfrischten und entspannten Körpergefühl.

STARKE MITTE (BEBO) ist ein Ganzkörper-Training mit besonderem Fokus auf den Beckenboden sowie auf die Aufrichtung und Ausrichtung der Wirbelsäule durch Integration des gesamten Körpers von den Füßen bis zum Kopf. Dieser Kurs ist für alle TeilnehmerInnen geeignet, insbesondere auch für Frauen im hormonellen Wandel z.B. rund um die Geburt sowie in den Wechseljahren.

RÜCKENFIT 55+ spricht mit gezielten Übungen sowohl die Muskulatur des Rückens, als auch den Bauch, die Beine und die Arme an. Gleichzeitig werden all diese Bereiche gedehnt und die Gelenke mobilisiert. Viele Übungen werden im Stand oder auf dem Stuhl angeleitet, so dass dieses Training auch gut für SeniorInnen geeignet ist.

ORT: St Pauli Turnverein, Vereinshaus, Peterstraße 15, 20355 Hamburg
Probestunde kostenlos, danach Mitgliedschaft siehe Website: https://stpauli-turnverein.de
(Die Kurse pausieren in den Hamburger Schulferien)

FR: YIN YOGA, ONLINE
YIN YOGA ist ein passiver und entschleunigender Yogastil. Es geht darum, wirklich in die Asanas hineinzusinken. Auf diese Weise gelingt es, mit etwas Übung, die Spannungen in Körper, Geist und Seele loszulassen. Die Übungen werden mehrere Minuten gehalten, denn so erreichen wir die tieferen und festeren Gewebestrukturen und der gesamte Energie-Fluss im Körper wird harmonisiert. Yin steht für die weibliche Energie, die uns zur Ruhe kommen lässt und mit Knochen und Gelenken in Beziehung steht.
Yang hingegen ist die männliche Kraft, die unseren Muskeln zugeordnet ist und wie unser Alltag mit viel Bewegung, Kraft und Anspannung verbunden ist. Yin und Yang bilden eine Einheit und das eine kann nicht ohne das andere existieren. Yin Yoga steht daher nicht in Konkurrenz zu den yang-lastigen, dynamischen Yogastilen, wie auch Kundalini Yoga, sondern eignet sich hervorragend als Ausgleich in dieser yang-lastigen Welt.

PREISE: €10 Probestunde (1x pro Person), €18 Einzelstunde, €75 5er-Karte, €140 10er-Karte (3 Monate gültig)
Den jeweiligen Beitrag bitte vorab überweisen. Die Zahlungsanweisung kommt mit der Anmeldebestätigung.

ONLINE: Der Zoom-Link wird mit der Abmeldebestätigung geschickt bzw. steht im WhatsApp-Chat. Bitte unbedingt rechtzeitig vorher anmelden, damit das Meeting auch gestartet wird! Für Online-TeilnehmerInnen sind feste Monatsbeiträge via Dauerauftrag möglich (€44/Monat für 1x/Woche). Alternativ kann online am Frauen Yoga teilgenommen werden.


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