YOGA & KURSE IN HAMBURG

YOGA / KURSE HAMBURG

ZEITDIMIFR
08:3008:30-09:30
MORGENFIT*
09:3009:30-10:30
YIN FLOW*
10:0010:00-11:30
YIN YOGA**
Firmenyoga
intern
1:1 Sessions
Healing Space
17:0017:00-18:00
RÜCKENFIT*
20:0020:00-21:30
YIN FRAUEN**
* Kurse pausieren id Schulferien / Teilnahme nur vorort
** Teilnahme vorort & online via Zoom möglich

KURSINFORMATIONEN

DI 08:30 MORGENFIT, 09:30 YIN FLOW, 17:00 RÜCKENFIT / ST PAULI TV NEUSTADT

MORGENFIT – für alle Early Birds! Mit diesem abwechslungsreichen und vielseitigen Ganzkörpertraining wecken, aktivieren und energetisieren wir den gesamten Körper. Mal etwas sanfter, mal etwas knackiger – ist dieser Kurs ein Garant für einen erfrischenden Start in deinen Morgen. Willkommen sind alle interessierten Menschen mit dem Bedürfnis nach einem gleichermaßen mobilisierten, ausgeglichen und entspannten Körpergefühl.

YIN FLOW – ist ein tendenziell sanfter Mix aus unterschiedlichen Yoga-Stilen. Wir stimmen uns auf die Stunde ein, beginnen mit der Mobilisation aller Gelenke, wärmen die Muskulatur mit sanften Flows auf, kräftigen die Körpermitte Beine/Beckenboden/Bauch, entlasten Rücken/Nacken/Schultern, verweilen abschießend genüßlich in einigen Dehnungshaltungen, um entspannt und ausgeglichen in den Tag zu starten.

RÜCKENFIT – spricht mit gezielten Übungen sowohl die Muskulatur des Rückens, als auch den Bauch, die Beine und die Arme an. Gleichzeitig werden all diese Bereiche gedehnt und die Gelenke mobilisiert. Einige Übungen werden im Stand, auf dem Stuhl oder mit Hilfsmitteln angeleitet, so dass dieses Training für alle – auch für SeniorInnen und Sportmuffel gut geeignet ist.

ANREISE: Du kannst etwa 10 Minuten vor Kursbeginn ankommen.
St Pauli Turnverein, Vereinshaus, Peterstraße 15, 20355 Hamburg

MATERIAL: Matten sind vorort vorhanden. Bitte selber mitbringen: Mattenauflagen und verschließbare Getränke.

BEITRAG: Probestunde kostenlos, danach Mitgliedschaft siehe Website: https://stpauli-turnverein.de

ANMELDUNG: Einfach 5-10 Minuten vor Kursbeginn kommen oder über das Anmeldeformular (Button unten).

MI 20:00 YIN FRAUEN / GOLDBEKHAUS WINTERHUDE

YIN FRAUEN (exklusiv für Frauen) ist tendenziell eine ruhige, zentrierende, heilsame Interpretation von Yoga, die mitunter kraftvolle Momente beinhaltet, ihren Schwerpunkt insbesondere auf den inneren Fluss und das absolute eintauchen in den Moment lenkt. Eine Teilnehmerin nannte meinen Unterrichtsstil liebevoll „Miezekatzenyoga“. Ja, denn es geht um die genussvolle Erfahrung der Atem- und inneren Weite mit allen Sinnen – Körper, Bewegung, Stimme und Atem dürfen sich intuitiv und im eigenen Rhythmus miteinander verbinden. Ein solch sanfter und holistischer Ansatz Yoga zu praktizieren hilft uns in dieser viel zu schnellen und stressigen Welt, in der eigenen inneren Tiefe zu anzukommen und loszulassen, um die eigene Resilienz zu stärken.

INHALTE: Ankommen, spüren, wahrnehmen – sanfte Mobilisation der Gelenke – ein paar kraftvollere Übungen für Beine, Beckenboden, Bauch – genussvolle Yin Yoga Haltungen – Tiefenentspannung – optional: Selbstbehandlung, Massage – Meditation, Atem, Mantra.

ANREISE: Du kannst etwa 10 Minuten vor Kursbeginn ankommen.
Goldbekhaus, Moorfuhrtweg 9, 22301 Hamburg – Auf dem Goldbekhaus Gelände – weißes Gebäude – erste Tür links, unter der Uhr – Treppenhaus hoch in den 2. Stock – im Flur, erste Tür links. (Die Garderobe befindet sich direkt im Raum. Es besteht jedoch auch die Möglichkeit, sich im geräumigen WC-Waschraum umzuziehen.)

MATERIAL: Matten, Kissen, Decken sind vorort vorhanden. Bitte selber mitbringen: Mattenauflagen und verschließbare Getränke.

FR 10:00 YIN YOGA / DEVAH NEUSTADT

YIN YOGA (für he/she/it) ist ein besonderes ruhiger und entschleunigender Yoga Stil, bei der die Asanas bis zu 5 Minuten eingenommen werden. Diese Praxis erfolgt achtsam und niemals über die Belastungsgrenze hinaus. Daher unterstützen wir den Körper bei Bedarf mit Kissen und Bolstern. Durch dieses gehalten werden, können wir tiefer hineinsinken, erreichen wir tiefere Gewebeschichten, körperliche Blockaden können sich lösen, der Energiefluss im Körper wird optimiert, die Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Yin Yoga stützt sich u.a. auf die TCM Lehre der Meridiane und Elemente im eigenen Körper. Eine regelmäßige Yin Yoga Praxis ermöglicht uns, Achtsamkeit zu üben und ein tiefes Verständnis und Vertrauen zum eigenen Körper aufzubauen.

INHALTE: Ankommen, spüren, wahrnehmen – sanfte Mobilisation der Gelenke – genussvolle Yin Yoga Haltungen – Tiefenentspannung – optional: Selbstbehandlung, Massage – Meditation, Atem, Mantra.

ANREISE: Du kannst etwa 10-15 Minuten vor Kursbeginn ankommen.
DEVAH Zentrum für Yoga & Begegnung e.V., Pilatuspool 11a, Hinterhof, 1. Stock, 20355 Hamburg, devah.de
Zugang: rechts neben dem Café Mohltied durch die Hofeinfahrt, dort im Hinterhof im 1. Stock. Mit öffentlichen Verkehrsmitteln sehr gut zu erreichen: Bus 112 Handwerkskammer, Bus 3 Johannes-Brahms-Platz, U2 Messehallen & Gänsemarkt, U1 Stephansplatz.

MATERIAL: Es gibt Matten, Kissen, Decken, Wasser & Tee vorort. Bitte selber mitbringen: Mattenauflagen.

YOGAKURSE - ANMELDUNG & BEITRÄGE

WICHTIG: Die Mi & Fr Kurse finden nur bei rechtzeitiger/ausreichender Anmeldung vorort statt – ansonsten online via Zoom.

ANMELDUNG: Bitte mindestens 2 Stunden vorher via WhatsApp-Chat oder über das Anmeldeformular (siehe Button unten).

ONLINE: Der Zoom-Link wird mit der Anmeldebestätigung geschickt bzw. steht im WhatsApp-Chat. Bitte unbedingt rechtzeitig vorher anmelden, damit das Meeting auch gestartet wird!

WHATS-APP-CHAT: für regelmäßige Teilnehmerinnen die schnellste und übersichtlichste Möglichkeit, sich an-/abzumelden oder auch auszutauschen. Du kannst dich hier optional nach einem Kurs selber hinzufügen oder den Zugangs-Link per Mail erhalten.

BEITRÄGE: €18 Einzelstunde / €75 5er-Karte / €140 10er-Karte

Den jeweiligen Beitrag bitte vorab überweisen. Die Zahlungsanweisung kommt mit der Anmeldebestätigung bzw. steht im WhatsApp-Chat.

Eine Probestunde ist für €10 möglich – bitte passend in bar mitbringen.

GÜLTIGKEIT: Die 5/10er Karten sind 4 Monate und für beide YIN FUSION YOGA Kurse gültig.

1:1 SESSIONS / HEALING SPACE
1:1 Sessions sind teilweise online via Zoom möglich – oder in Präsenz bei verbindlicher Buchung im:

HEALING SPACE @ DEVAH Zentrum für Yoga & Begegnung e.V., Pilatuspool 11a, Hinterhof, 1. Stock, 20355 Hamburg, devah.de
Zugang: rechts neben dem Café Mohltied durch die Hofeinfahrt, dort im Hinterhof im 1. Stock. Mit öffentlichen Verkehrsmitteln sehr gut zu erreichen: Bus 112 Handwerkskammer, Bus 3 Johannes-Brahms-Platz, U2 Messehallen & Gänsemarkt, U1 Stephansplatz.

Am Yogaunterrichten liebe ich besonders, Räume der Verbundenheit zu kreieren – innerhalb einer Gruppe sowie für jede*n mit sich selbst.

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