YOGA KURSE IN HAMBURG

YOGA & KURSPLAN
_{Manchmal beginnt Heilung mit einem Atemzug}

DI	MI	DO	FR
08:30-09:30 MORGENFIT live		09:30-10:30 PRENATAL YOGA online	10:00-11:30 YIN YOGA hybrid
09:30-10:30 YOGA FLOW live		10:45-11:45 POSTNATAL YOGA online	ab 12:00 1:1 SESSIONS live / online
17:00-18:00 RÜCKENFIT live	20:00-21:30 FRAUENYOGA hybrid

DIENSTAG

08:30-09:30 – MORGENFIT
_{ST. PAULI TURNVEREIN / HH-NEUSTADT}

MORGENFIT – für frühe Vögel! Mit diesem abwechslungsreichen und vielseitigen Ganzkörpertraining wecken, aktivieren und energetisieren wir den gesamten Körper. Mal etwas sanfter, mal etwas knackiger – ist dieser Kurs ein Garant für einen erfrischenden Start in deinen Morgen. Willkommen sind alle interessierten Menschen mit dem Bedürfnis nach einem gleichermaßen mobilisierten, ausgeglichen und entspannten Körpergefühl.

ANREISE: Du kannst etwa 10 Minuten vor Kursbeginn ankommen.
St Pauli Turnverein, Vereinshaus, Peterstraße 15, 20355 Hamburg

MATERIAL: Matten sind vorort vorhanden. Bitte selber mitbringen: Mattenauflagen und verschließbare Getränke.

BEITRAG: Probestunde kostenlos, danach Mitgliedschaft siehe Website

ANMELDUNG: Einfach 5-10 Minuten vor Kursbeginn kommen oder über das Anmeldeformular (Button unten).

09:30-10:30 – YIN FLOW
_{ST. PAULI TURNVEREIN / HH-NEUSTADT}

YIN FLOW – ist ein tendenziell sanfter Mix aus unterschiedlichen Yoga-Stilen. Wir stimmen uns auf die Stunde ein, beginnen mit der Mobilisation aller Gelenke, wärmen die Muskulatur mit sanften Flows auf, kräftigen die Körpermitte Beine/Beckenboden/Bauch, entlasten Rücken/Nacken/Schultern, verweilen abschießend genüßlich in einigen Dehnungshaltungen, um entspannt und ausgeglichen in den Tag zu starten.

ANREISE: Du kannst etwa 10 Minuten vor Kursbeginn ankommen.
St Pauli Turnverein, Vereinshaus, Peterstraße 15, 20355 Hamburg

MATERIAL: Matten sind vorort vorhanden. Bitte selber mitbringen: Mattenauflagen und verschließbare Getränke.

BEITRAG: Probestunde kostenlos, danach Mitgliedschaft siehe Website

ANMELDUNG: Einfach 5-10 Minuten vor Kursbeginn kommen oder über das Anmeldeformular (Button unten).

17:00-18:00 – RÜCKENFIT
_{ST. PAULI TURNVEREIN / HH-NEUSTADT}

RÜCKENFIT – spricht mit gezielten Übungen sowohl die Muskulatur des Rückens, als auch den Bauch, die Beine und die Arme an. Gleichzeitig werden all diese Bereiche gedehnt und die Gelenke mobilisiert. Einige Übungen werden im Stand, auf dem Stuhl oder mit Hilfsmitteln angeleitet, so dass dieses Training für alle – auch für SeniorInnen und Sportmuffel gut geeignet ist.

ANREISE: Du kannst etwa 10 Minuten vor Kursbeginn ankommen.
St Pauli Turnverein, Vereinshaus, Peterstraße 15, 20355 Hamburg

MATERIAL: Matten sind vorort vorhanden. Bitte selber mitbringen: Mattenauflagen und verschließbare Getränke.

BEITRAG: Probestunde kostenlos, danach Mitgliedschaft siehe Website

ANMELDUNG: Einfach 5-10 Minuten vor Kursbeginn kommen oder über das Anmeldeformular (Button unten).

MITTWOCH

20:00-21:30 – YIN FRAUEN AM ABEND
_{YOGARAUM HIMMELSTRASSE / HH-WINTERHUDE}

YIN FRAUEN (exklusiv für Frauen) ist tendenziell eine ruhige, zentrierende, heilsame Interpretation von Yoga, die mitunter kraftvolle Momente beinhaltet, ihren Schwerpunkt insbesondere auf den inneren Fluss und das absolute eintauchen in den Moment lenkt. Eine Teilnehmerin nannte meinen Unterrichtsstil liebevoll „Miezekatzenyoga“. Ja, denn es geht um die genussvolle Erfahrung von Atem, innerer Weite, Frau sein mit allen Sinnen … Körper, Bewegung, Stimme und Atem dürfen sich intuitiv und im eigenen Rhythmus miteinander verbinden. Jede Stunde wird an die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmerinnen angepasst. Dieser achtsame und holistische Ansatz Yoga zu praktizieren hilft uns in dieser viel zu schnellen und stressigen Welt, in der eigenen inneren Tiefe zu anzukommen und loszulassen, um die eigene Resilienz zu stärken.

ORT: Himmelstraße 9, 22297 Hamburg – bei „YIN YOGA“ klingeln)

ZUGANG: 3. Stock c/o „Act Agency“,
Den Flur geradeaus bis zur vorletzten Tür rechts.

ANREISE: Du kannst etwa 15-5 Minuten vor Kursbeginn ankommen. Bitte pünktlich sein!
Mit öffentlichen Verkehrsmitteln sehr gut zu erreichen: Bus 19/20/22/25 Winterhude Markt
oder: U1 Hudtwalkerstraße

MATERIAL: Es gibt Matten, Kissen, Decken, Wasser & Tee vorort. Bitte selber mitbringen: Mattenauflage.

WICHTIG: Die Mi & Fr Kurse finden nur bei rechtzeitiger/ausreichender Anmeldung vorort statt – ansonsten online via Zoom.

ANMELDUNG: Bitte mindestens 2 Stunden vorher via WhatsApp-Chat oder über das Anmeldeformular (siehe Button unten).

ONLINE: Der Zoom-Link wird mit der Anmeldebestätigung geschickt bzw. steht im WhatsApp-Chat. Bitte unbedingt rechtzeitig vorher anmelden, damit das Meeting auch gestartet wird!

WHATS-APP-CHAT: für regelmäßige Teilnehmerinnen die schnellste und übersichtlichste Möglichkeit, sich an-/abzumelden oder auch auszutauschen. Du kannst dich hier optional nach einem Kurs selber hinzufügen oder den Zugangs-Link per Mail erhalten.

BEITRÄGE: €20 Einzelstunde / €80 5er-Karte / €150 10er-Karte
Den jeweiligen Beitrag bitte vorab überweisen. Die Zahlungsanweisung kommt mit der Anmeldebestätigung bzw. steht im WhatsApp-Chat.

GÜLTIGKEIT: Die 5/10er Karten sind 6 Monate und für beide YIN YOGA Kurse gültig.

DONNERSTAG

09:30-10:30 – PRENATAL YOGA
_{LIVE-ONLINE VIA ZOOM – IN KLEINEN GRUPPEN}

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10:45-11:45 – POSTNATAL YOGA
_{LIVE-ONLINE VIA ZOOM – IN KLEINEN GRUPPEN}

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FREITAG

10:00-11:30 – YIN YOGA AM MORGEN
_{DEVAH / HH-NEUSTADT}

YIN YOGA (für alle) ist ein besonderes ruhiger und entschleunigender Yoga Stil, bei der die Asanas bis zu 5 Minuten eingenommen werden. Diese Praxis erfolgt achtsam und niemals über die Belastungsgrenze hinaus. Daher unterstützen wir den Körper bei Bedarf mit Kissen und Bolstern. Durch dieses gehalten werden, können wir tiefer hineinsinken, erreichen wir tiefere Gewebeschichten, körperliche Blockaden können sich lösen, der Energiefluss im Körper wird optimiert, die Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Yin Yoga stützt sich u.a. auf die TCM Lehre der Meridiane und Elemente im eigenen Körper. Eine regelmäßige Yin Yoga Praxis ermöglicht uns, Achtsamkeit zu üben und ein tiefes Verständnis und Vertrauen zum eigenen Körper aufzubauen.
Ankommen, spüren, wahrnehmen – sanfte Mobilisation der Gelenke – genussvolle Yin Yoga Haltungen – Tiefenentspannung – optional: Selbstbehandlung, Massage – Meditation, Atem, Mantra.

ANKOMMEN: Du kannst etwa 15-5 Minuten vor Kursbeginn ankommen. Bitte pünktlich sein!

ORT: Devah Zentrum für Yoga & Begegnung e.V., Pilatuspool 11a, Hinterhof, 1. Stock, 20355 Hamburg, devah.de

ZUGANG: rechts neben dem Café Mohltied durch die Hofeinfahrt, dort im Hinterhof im 1. Stock.

ANREISE: Mit öffentlichen Verkehrsmitteln sehr gut zu erreichen: Bus 112 Handwerkskammer, Bus 3 Johannes-Brahms-Platz, U2 Messehallen & Gänsemarkt, U1 Stephansplatz.

MATERIAL: Es gibt Matten, Kissen, Decken, Wasser & Tee vorort. Bitte selber mitbringen: Mattenauflage.

WICHTIG: Die Mi & Fr Kurse finden nur bei rechtzeitiger/ausreichender Anmeldung vorort statt – ansonsten online via Zoom.

ANMELDUNG: Bitte mindestens 2 Stunden vorher via WhatsApp-Chat oder über das Anmeldeformular (siehe Button unten).

ONLINE: Der Zoom-Link wird mit der Anmeldebestätigung geschickt bzw. steht im WhatsApp-Chat. Bitte unbedingt rechtzeitig vorher anmelden, damit das Meeting auch gestartet wird!

GÜLTIGKEIT: Die 5/10er Karten sind 6 Monate und für beide YIN YOGA Kurse gültig.

ab 12:00 – 1:1 SESSIONS
_{DEVAH / HH-NEUSTADT}

1:1 SESSIONS: MASSAGEN, (GEBURTS-) COACHING uvm.

• ANGEBOTE FÜR ALLE
• ANGEBOTE RUNDUM GEBURT

Viele 1:1 Sessions sind online via Zoom möglich – Körpertherapie in Präsenz bei verbindlicher Buchung im:

ORT: HEALING SPACE im Devah Zentrum für Yoga & Begegnung e.V., Pilatuspool 11a, Hinterhof, 1. Stock, 20355 Hamburg, devah.de

ZUGANG: rechts neben dem Café Mohltied durch die Hofeinfahrt, dort im Hinterhof im 1. Stock. Mit öffentlichen Verkehrsmitteln sehr gut zu erreichen: Bus 112 Handwerkskammer, Bus 3 Johannes-Brahms-Platz, U2 Messehallen & Gänsemarkt, U1 Stephansplatz.

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Liebe Angela. Du zeigst mir, wie ich atmen kann und führst mich in mein Innerstes, ermöglichst mir eine Auszeit, ganz ohne Druck. Das ist so schön und entspannt mich total. Danach fühle ich mich wieder körperlich fit, habe neue Power und Ruhe in mir selbst. Ich kann jetzt wieder besser joggen, besser gehen und stehen. Nichts tut weh weil die Energie in meinem Körper wieder fließt. Annette

Meinen Körper wahrnehmen und stärken, tief in mich und mein Baby spüren, Halt und Austausch in der Gruppe finden. Kraftgebende Mantren und die Erinnerung an die Energie der Gruppe unter der Geburt. Jede Yogastunde mit Angela für sich ist wunderbar und alle zusammen sind unschätzbar wertvoll auf dem Weg zum Frau und Mutter sein. Tessa