YOGA & KURSPLAN
Manchmal beginnt Heilung mit einem Atemzug
| DI | MI | DO | FR |
| 08:30-09:30 MORGENFIT live | 09:30-10:30 PRENATAL YOGA online | 10:00-11:30 YIN YOGA hybrid | |
| 09:30-10:30 YOGA FLOW live | 10:45-11:45 POSTNATAL YOGA online | ab 12:00 1:1 SESSIONS live / online | |
| 17:00-18:00 RÜCKENFIT live | 20:00-21:30 FRAUENYOGA hybrid |
DIENSTAG
08:30-09:30 – MORGENFIT
ST. PAULI TURNVEREIN / HH-NEUSTADT
MORGENFIT – für frühe Vögel! Mit diesem abwechslungsreichen und vielseitigen Ganzkörpertraining wecken, aktivieren und energetisieren wir den gesamten Körper. Mal etwas sanfter, mal etwas knackiger – ist dieser Kurs ein Garant für einen erfrischenden Start in deinen Morgen. Willkommen sind alle interessierten Menschen mit dem Bedürfnis nach einem gleichermaßen mobilisierten, ausgeglichen und entspannten Körpergefühl.
ANREISE: Du kannst etwa 10 Minuten vor Kursbeginn ankommen.
St Pauli Turnverein, Vereinshaus, Peterstraße 15, 20355 Hamburg
MATERIAL: Matten sind vorort vorhanden. Bitte selber mitbringen: Mattenauflagen und verschließbare Getränke.
BEITRAG: Probestunde kostenlos, danach Mitgliedschaft siehe
ANMELDUNG: Einfach 5-10 Minuten vor Kursbeginn kommen oder über das Anmeldeformular (Button unten).
09:30-10:30 – YIN FLOW
ST. PAULI TURNVEREIN / HH-NEUSTADT
YIN FLOW – ist ein tendenziell sanfter Mix aus unterschiedlichen Yoga-Stilen. Wir stimmen uns auf die Stunde ein, beginnen mit der Mobilisation aller Gelenke, wärmen die Muskulatur mit sanften Flows auf, kräftigen die Körpermitte Beine/Beckenboden/Bauch, entlasten Rücken/Nacken/Schultern, verweilen abschießend genüßlich in einigen Dehnungshaltungen, um entspannt und ausgeglichen in den Tag zu starten.
ANREISE: Du kannst etwa 10 Minuten vor Kursbeginn ankommen.
St Pauli Turnverein, Vereinshaus, Peterstraße 15, 20355 Hamburg
MATERIAL: Matten sind vorort vorhanden. Bitte selber mitbringen: Mattenauflagen und verschließbare Getränke.
BEITRAG: Probestunde kostenlos, danach Mitgliedschaft siehe
ANMELDUNG: Einfach 5-10 Minuten vor Kursbeginn kommen oder über das Anmeldeformular (Button unten).
17:00-18:00 – RÜCKENFIT
ST. PAULI TURNVEREIN / HH-NEUSTADT
RÜCKENFIT – spricht mit gezielten Übungen sowohl die Muskulatur des Rückens, als auch den Bauch, die Beine und die Arme an. Gleichzeitig werden all diese Bereiche gedehnt und die Gelenke mobilisiert. Einige Übungen werden im Stand, auf dem Stuhl oder mit Hilfsmitteln angeleitet, so dass dieses Training für alle – auch für SeniorInnen und Sportmuffel gut geeignet ist.
ANREISE: Du kannst etwa 10 Minuten vor Kursbeginn ankommen.
St Pauli Turnverein, Vereinshaus, Peterstraße 15, 20355 Hamburg
MATERIAL: Matten sind vorort vorhanden. Bitte selber mitbringen: Mattenauflagen und verschließbare Getränke.
BEITRAG: Probestunde kostenlos, danach Mitgliedschaft siehe
ANMELDUNG: Einfach 5-10 Minuten vor Kursbeginn kommen oder über das Anmeldeformular (Button unten).
MITTWOCH
20:00-21:30 – FRAUENYOGA AM ABEND
YOGARAUM HIMMELSTRASSE / HH-WINTERHUDE
FRAUENYOGA – ist eine tendenziell ruhige, zentrierende, heilsame Interpretation von Yoga, die mitunter kraftvolle Momente beinhaltet, ihren Schwerpunkt insbesondere auf den inneren Fluss und das absolute eintauchen in den Moment lenkt. Eine Teilnehmerin nannte meinen Unterrichtsstil liebevoll „Miezekatzenyoga“. Ja, denn es geht um die genussvolle Erfahrung von Atem, innerer Weite, Frau sein mit allen Sinnen … Körper, Bewegung, Stimme und Atem dürfen sich intuitiv und im eigenen Rhythmus miteinander verbinden. Jede Stunde wird an die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmerinnen angepasst. Dieser achtsame und holistische Ansatz Yoga zu praktizieren hilft uns in dieser viel zu schnellen und stressigen Welt, in der eigenen inneren Tiefe zu anzukommen und loszulassen, um die eigene Resilienz zu stärken.
ORT: Himmelstraße 9, 22297 Hamburg – bei „YIN YOGA“ klingeln)
ZUGANG: 3. Stock c/o „Act Agency“,
Den Flur geradeaus bis zur vorletzten Tür rechts.
ANREISE: Du kannst etwa 15-5 Minuten vor Kursbeginn ankommen. Bitte pünktlich sein!
Mit öffentlichen Verkehrsmitteln sehr gut zu erreichen: Bus 19/20/22/25 Winterhude Markt
oder: U1 Hudtwalkerstraße
MATERIAL: Es gibt Matten, Kissen, Decken, Wasser & Tee vorort. Bitte selber mitbringen: Mattenauflage.
WICHTIG: Die Mi & Fr Kurse finden nur bei rechtzeitiger/ausreichender Anmeldung vorort statt – ansonsten online via Zoom.
ANMELDUNG: Bitte mindestens 2 Stunden vorher via WhatsApp-Chat oder über das Anmeldeformular (siehe Button unten).
ONLINE: Der Zoom-Link wird mit der Anmeldebestätigung geschickt bzw. steht im WhatsApp-Chat. Bitte unbedingt rechtzeitig vorher anmelden, damit das Meeting auch gestartet wird!
WHATS-APP-CHAT: für regelmäßige Teilnehmerinnen die schnellste und übersichtlichste Möglichkeit, sich an-/abzumelden oder auch auszutauschen. Du kannst dich hier optional nach einem Kurs selber hinzufügen oder den Zugangs-Link per Mail erhalten.
BEITRÄGE: €20 Einzelstunde / €80 5er-Karte / €150 10er-Karte
Den jeweiligen Beitrag bitte vorab überweisen. Die Zahlungsanweisung kommt mit der Anmeldebestätigung bzw. steht im WhatsApp-Chat.
GÜLTIGKEIT: Die 5/10er Karten sind 6 Monate und für die Yoga Kurse am Mi+Fr gültig.
DONNERSTAG
09:30-10:30 – PRENATAL YOGA (Yoga in der Schwangerschaft)
LIVE-ONLINE VIA ZOOM – IN KLEINEN GRUPPEN
- Laufender Kurs: 22.01./ 29.01./ 05.02./ 19.02./ 26.02./ 05.03.
- Nächster Kurs: 19.03./ 26.03./ 02.04./ 09.04./ 16.04./ 23.04.
- Probestunde & Quereinstieg ist möglich
PRENATAL YOGA (Yoga in der Schwangerschaft)
Pränatal Yoga ist eine besonders sanfte und achtsame Form des Yoga, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen während der Schwangerschaft abgestimmt ist. Yoga kann dich dabei unterstützen, eine liebevolle Verbindung zu deinem ungeborenen Baby aufzubauen und Vertrauen in deinen Körper und den natürlichen Prozess der Schwangerschaft zu stärken.
Körper, Atem, Stimme und Bewegung dürfen sich intuitiv und im eigenen Rhythmus miteinander verbinden. Dieser ganzheitliche Ansatz hilft dir, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und deine innere Kraft sowie Resilienz zu nähren – für dich und dein Baby.
In einer kleinen, geschützten Gruppe begleite ich dich live, individuell und mit viel Erfahrung. Es entsteht Raum für echte Verbindung, Präsenz und Austausch. Das Online-Format schenkt dir dabei die Flexibilität, bequem von zu Hause oder unterwegs teilzunehmen.
Geeignet für schwangere Frauen, die sich eine qualitätsvolle, persönliche und achtsame Begleitung wünschen – auch online.
WANN/WO: 6 fortlaufende Termine, online via Zoom
(verpasste Stunden können binnen 6 Monate in den Yoga Kursen am Mi+Fr nachgeholt werden)
BEITRAG: €90 für 6x 60min – inkl. Austausch in einer exklusiven WhatsApp Gruppe.
Die Zahlungsanweisung kommt mit der Anmeldebestätigung.
10:45-11:45 – POSTNATAL YOGA (Yoga nach der Geburt)
LIVE-ONLINE VIA ZOOM – IN KLEINEN GRUPPEN
Nächster Start: auf Anfrage
Kursbeginn ab 3 Teilnehmerinnen möglich
POSTNATAL YOGA (Yoga nach der Geburt)
Postnatal Yoga ist eine sanfte und regenerierende Form des Yoga, die dich nach der Geburt dabei unterstützt, wieder in deinem Körper anzukommen. Ein besonderer Fokus liegt auf dem bewussten Wahrnehmen, Stärken und Entlasten des Beckenbodens sowie auf Erholung, Stabilisierung und der liebevollen Verbindung zu dir selbst und deinem neugeborenen Baby. Yoga kann helfen, die neue Lebensphase achtsam zu integrieren und dich emotional wie körperlich zu stärken.
Körper, Atem, Stimme und Bewegung finden auf behutsame Weise wieder zueinander – in deinem Tempo und angepasst an deine aktuellen Bedürfnisse. Durch gezielte, achtsame Übungen für den Beckenboden und die Körpermitte unterstützt dieser ganzheitliche Ansatz dich dabei, Spannungen zu lösen, neue Kraft aufzubauen und deine Resilienz im Mama-Alltag zu stärken – für dich und dein Baby.
In einer kleinen, geschützten Gruppe begleite ich dich live, individuell und mit viel Erfahrung. Es entsteht ein Raum für echte Verbindung, Präsenz und Austausch. Das Online-Format ermöglicht dir maximale Flexibilität, egal ob von zu Hause oder unterwegs.
Geeignet für Frauen nach der Geburt, die sich eine qualitätsvolle, persönliche und liebevolle Begleitung wünschen – auch online.
WANN/WO: 6 fortlaufende Termine, online via Zoom
(verpasste Stunden können binnen 6 Monate in den Yoga Kursen am Mi+Fr nachgeholt werden)
BEITRAG: €90 für 6x 60min – inkl. Austausch in einer exklusiven WhatsApp Gruppe.
Die Zahlungsanweisung kommt mit der Anmeldebestätigung.
FREITAG
10:00-11:30 – YIN YOGA AM MORGEN
DEVAH / HH-NEUSTADT
YIN YOGA (für alle) ist ein besonderes ruhiger und entschleunigender Yoga Stil, bei der die Asanas bis zu 5 Minuten eingenommen werden. Diese Praxis erfolgt achtsam und niemals über die Belastungsgrenze hinaus. Daher unterstützen wir den Körper bei Bedarf mit Kissen und Bolstern. Durch dieses gehalten werden, können wir tiefer hineinsinken, erreichen wir tiefere Gewebeschichten, körperliche Blockaden können sich lösen, der Energiefluss im Körper wird optimiert, die Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Yin Yoga stützt sich u.a. auf die TCM Lehre der Meridiane und Elemente im eigenen Körper. Eine regelmäßige Yin Yoga Praxis ermöglicht uns, Achtsamkeit zu üben und ein tiefes Verständnis und Vertrauen zum eigenen Körper aufzubauen.
Ankommen, spüren, wahrnehmen – sanfte Mobilisation der Gelenke – genussvolle Yin Yoga Haltungen – Tiefenentspannung – optional: Selbstbehandlung, Massage – Meditation, Atem, Mantra.
ANKOMMEN: Du kannst etwa 15-5 Minuten vor Kursbeginn ankommen. Bitte pünktlich sein!
ORT: Devah Zentrum für Yoga & Begegnung e.V., Pilatuspool 11a, Hinterhof, 1. Stock, 20355 Hamburg, devah.de
ZUGANG: rechts neben dem Café Mohltied durch die Hofeinfahrt, dort im Hinterhof im 1. Stock.
ANREISE: Mit öffentlichen Verkehrsmitteln sehr gut zu erreichen: Bus 112 Handwerkskammer, Bus 3 Johannes-Brahms-Platz, U2 Messehallen & Gänsemarkt, U1 Stephansplatz.
MATERIAL: Es gibt Matten, Kissen, Decken, Wasser & Tee vorort. Bitte selber mitbringen: Mattenauflage.
WICHTIG: Die Mi & Fr Kurse finden nur bei rechtzeitiger/ausreichender Anmeldung vorort statt – ansonsten online via Zoom.
ANMELDUNG: Bitte mindestens 2 Stunden vorher via WhatsApp-Chat oder über das Anmeldeformular (siehe Button unten).
ONLINE: Der Zoom-Link wird mit der Anmeldebestätigung geschickt bzw. steht im WhatsApp-Chat. Bitte unbedingt rechtzeitig vorher anmelden, damit das Meeting auch gestartet wird!
WHATS-APP-CHAT: für regelmäßige Teilnehmerinnen die schnellste und übersichtlichste Möglichkeit, sich an-/abzumelden oder auch auszutauschen. Du kannst dich hier optional nach einem Kurs selber hinzufügen oder den Zugangs-Link per Mail erhalten.
BEITRÄGE: €20 Einzelstunde / €80 5er-Karte / €150 10er-Karte
Den jeweiligen Beitrag bitte vorab überweisen. Die Zahlungsanweisung kommt mit der Anmeldebestätigung bzw. steht im WhatsApp-Chat.
GÜLTIGKEIT: Die 5/10er Karten sind 6 Monate und für die Yoga Kurse am Mi+Fr gültig.
ab 12:00 – 1:1 SESSIONS
DEVAH / HH-NEUSTADT
1:1 SESSIONS: MASSAGEN, (GEBURTS-) COACHING uvm.
• ANGEBOTE FÜR ALLE
• ANGEBOTE RUNDUM GEBURT
Viele 1:1 Sessions sind online via Zoom möglich – Körpertherapie in Präsenz bei verbindlicher Buchung im:
ORT: HEALING SPACE im Devah Zentrum für Yoga & Begegnung e.V., Pilatuspool 11a, Hinterhof, 1. Stock, 20355 Hamburg, devah.de
ZUGANG: rechts neben dem Café Mohltied durch die Hofeinfahrt, dort im Hinterhof im 1. Stock. Mit öffentlichen Verkehrsmitteln sehr gut zu erreichen: Bus 112 Handwerkskammer, Bus 3 Johannes-Brahms-Platz, U2 Messehallen & Gänsemarkt, U1 Stephansplatz.