KURSANGEBOT WORKSHOP RETREAT

PRENATAL YOGA bietet Raum und Zeit dich bewusst mit deinem Baby zu verbinden und auch in Kontakt mit anderen Schwangeren zu kommen. Alle Yoga Stunden beginnen mit einer Aufwärmsequenz für Mobilisierung und Dehnung. Es folgen teilweise herausfordernde Übungen, bei denen wir üben zum Baby zu atmen und uns auf die Geburt vorzubereiten sowie Spürübungen für den Beckenboden. Nach einer geführten oder stillen Entspannung, folgt eine abschliessende Mantra- oder Atem-Meditation.

POSTNATAL YOGA beinhaltet sanftes allgemeines Training für den gesamten Körper sowie den Fokus auf die Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens. Auch der Bauch wird ebenfalls trainiert, jedoch in sanften Einheiten, denn Bauchmuskeltrainig ohne einen kraftvolles Fundament (gestärkter Beckenboden) wirkt eher kontraproduktiv. Der Austausch und Kontakt mit gleichgesinnten Frauen und ihren Babies wirkt erfahrungsgemaß sehr unterstützend und aufbauend.

FIT IN DEN MORGEN ist ein Kickstart am Morgen für alle Berufstätigen und Early Birds! Den Körper wecken, aktivieren und ausgleichen mit einem regenerierenden und vor allem auch abwechslungsreichen Ganzkörpertraining. Willkommen sind alle interessierten Menschen mit dem Bedürfnis nach einem gleichermaßen mobilisierten, erfrischten und entspannten Körpergefühl.

STARKE MITTE (BEBO) ist ein Ganzkörper-Training mit besonderem Fokus auf den Beckenboden sowie auf die Aufrichtung und Ausrichtung der Wirbelsäule durch Integration des gesamten Körpers von den Füßen bis zum Kopf. Dieser Kurs ist für alle TeilnehmerInnen geeignet, insbesondere auch für Frauen im hormonellen Wandel z.B. rund um die Geburt sowie in den Wechseljahren.

RÜCKENFIT spricht mit gezielten Übungen sowohl die Muskulatur des Rückens, als auch den Bauch, die Beine und die Arme an. Gleichzeitig werden all diese Bereiche gedehnt und mobilisiert. Viele Übungen werden im Stand oder auf dem Stuhl angeleitet, so dass dieses Training auch gut für SeniorInnen geeignet ist.

FRAUENYOGA ist weibliches Yoga mit Fokus auf Psoas und Beckenboden. Dieses Kursangebot am Abend richtet sich an Frauen, die am Tage überwiegend sitzen, beruflich viel Stress haben, gerade eine schwierige Phase durchleben und/oder unter Rücken-, Becken-, Bein-, Knieschmerzen ö.ä. leiden. Die bewusste Arbeit mit der Psoas-Muskelgruppe und der Beckenboden-Muskulatur unterstützt sowohl die aufrechte Körperhaltung im Alltag, als auch die korrekte Ausführung sämtlicher Asanas beim Yoga, da sich Rücken, Beine und Gelenke optimal ausrichten.

YIN YOGA ist ein passiver und entschleunigender Yogastil. Es geht darum, wirklich in die Asanas hineinzusinken. Auf diese Weise gelingt es, mit etwas Übung, die Spannungen in Körper, Geist und Seele loszulassen. Die Übungen werden mehrere Minuten gehalten, denn so erreichen wir die tieferen und festeren Gewebestrukturen und der gesamte Energie-Fluss im Körper wird harmonisiert. Yin steht für die weibliche Energie, die uns zur Ruhe kommen lässt und mit Knochen und Gelenken in Beziehung steht.
Yang hingegen ist die männliche Kraft, die unseren Muskeln zugeordnet ist und wie unser Alltag mit viel Bewegung, Kraft und Anspannung verbunden ist. Yin und Yang bilden eine Einheit und das eine kann nicht ohne das andere existieren. Yin Yoga steht daher nicht in Konkurrenz zu den yang-lastigen, dynamischen Yogastilen, wie auch Kundalini Yoga, sondern eignet sich hervorragend als Ausgleich in dieser yang-lastigen Welt.

HH-WINTERHUDE: Anand Yogazentrum, Gertigstraße 20 (nur noch bis So 17.09.2023)

HH-WINTERHUDE: Frauenyoga, Goldbekhaus, Moorfuhrtweg 9, 22301 Hamburg
PREISE: € 10 Probestunde (1x pro Person), € 18 Einzelstunde, € 140 10er-Karte (3 Monate gültig)
Den jeweiligen Beitrag bitte in bar mitbringen oder vorab überweisen (die Zahlungsanweisung kommt mit der Anmeldebestätigung).
Feste Monatsbeiträge via Dauerauftrag sowie Ermäßigungen sind auf Nachfrage möglich.

HH-HOHELUFT: Perinatal Yoga, Yogazentrum Hoheluft, Breitenfelder Straße 8, 20251 Hamburg (ab Mo 18.09.23)
PREISE: € 10 Probestunde (1x pro Person), € 18 Einzelstunde, € 150 10er-Karte (3 Monate gültig)
Den jeweiligen Beitrag bitte in bar mitbringen oder vorab überweisen (die Zahlungsanweisung kommt mit der Anmeldebestätigung).
Feste Monatsbeiträge via Dauerauftrag sowie Ermäßigungen sind auf Nachfrage möglich.

HH-NEUSTADT: Di 09-10 + 10-11 Uhr (live)
St Pauli Turnverein, Vereinshaus, Peterstraße 15, 20355 Hamburg
Probestunde kostenlos, danach Mitgliedschaft siehe Website: https://stpauli-turnverein.de
(Die Kurse entfallen in den Hamburger Schulferien)